Примеры эффективных упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела

загрузка...

Остеохондроз – патологический процесс в позвоночнике, причина формирования которого заключается в поражении межпозвоночных дисков. На практике чаще всего встречается шейно-грудной остеохондроз. Очень важно выполнять специально разработанные упражнения, благодаря которым можно купировать болевой синдром.

Первый комплекс

Он состоит из трех гимнастических занятий, цель которых заключается в улучшении подвижности шейных позвонков, пластичности шейных мышц. После таких занятий удается нормализовать кровообращение в пораженном отделе.

Занятие № 1

Пациент сидит или стоит, руки опущены вдоль тела, спина должна находиться в ровном положении. Выполнять не резкие повороты головой вправо и влево по очереди. Число выполнений – 5-10 раз.

Занятие № 2

Представленные упражнения при поражении шейно-грудного отдела позволяют разработать крупные мышцы шеи, расположенные сзади, и нормализовать гибкость позвонков.

Необходимо принять положение тела, аналогичное предыдущему. Выполнять наклон головой вниз. Следите, чтобы подбородок касался грудной выемке. Количество выполнений – 5-10 раз.

Занятие № 3

Снова принять положение, стоя или сидя. Отодвинуть шею назад, но, не нарушая ровного положения головы. Стараться втянуть подбородок. Такие упражнения позволяют скорректировать позу «гуся». Число выполнений – 5-10 раз.

Второй комплекс

Он включает в себя упражнения, при выполнении которого удается улучшить состояние пациентов, страдающих на шейно-грудной остеохондроз хронического типа.

Упражнение № 1

Находясь стоя или сидя, необходимо установит ладонь на лоб, и давить ею. Одновременно с этим делать наклоны головы вперед, тем самым оказывать сопротивление давлению ладони. Такие упражнения при поражении шейно-грудного отдела позволяет сохранить правильное положение позвонков, укрепить мышцы шеи и придать эластичности мышцам. Число повторений – 10 раз.

Упражнение № 2

Представленное занятие по технике выполнения аналогично предыдущему. Единственное отличие – это ладонь нужно прикладывать поочередно к вискам. Такие упражнения при поражении шейно-грудного отдела укрепляют боковые мышцы шеи, снимают болевой синдром и улучшают состояние позвонков. Число выполнений – 10 раз.

Упражнение № 3

Приняв снова первоначальное положение, выполнить максимальный подъем плеч к ушам. Находиться в таком положении примерно 10 секунд. Затем расслабиться, сделать глубокий вдох, привести в расслабление мышцы плеч и шеи. Находиться в таком положении 10-15 секунд. Если у вас шейно-грудной остеохондроз, то представленные упражнения способны расслабить шейные мышцы и придать им эластичности. Число выполнений – 5-10 раз.

Такая гимнастика показана в качестве профилактики и лечения тем людям, у кого шейно-грудной остеохондроз. Имеются более сложные упражнения, но их выполнять необходимо только вместе с врачом.

Какого эффекта можно достичь?

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника чаще всего поражает организм человека по причине малой подвижности. Выполняя лечебную гимнастику, можно наблюдать следующие положительные моменты:

  • повышенная подвижность;
  • купирование застоев в мышцах и сосудах;
  • укрепление мышечного скелета;
  • облегчение или устранение болезненных симптомов;
  • ускорение обменных процессов в пораженных зонах.

Шейно-грудной остеохондроз – заболевание, требующее тщательного и комплексного лечения. Выполняя представленные упражнения, каждый пациент отмечает значительное улучшение состояния и отказывается от приема медикаментозных препаратов.

По секрету

  • У Вас «зависимость» от обезболивающих?
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни...
  • Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли...
  • Как и миллионам других людей...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Перейдите по ссылке и узнайте как ортопед Бубновский рекомендует эффективно лечить остеохондроз!

загрузка...
загрузка...
Рекомендовать статью
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...
Вопросы? С удовольствием на них ответим!

Комментарии закрыты.